صفحه اصلي > اخبار 


  چاپ        ارسال به دوست

برخي از مشكلات رايج در روزه داري

برخي از مشكلات رايج در روزه داري

برخي از مشكلات رايج در روزه داري

 

در ماه مبارک رمضان معمولا عادات غذایی افراد دچار تغییر می گردد از آنجمله  تغییر رژیم معمول روزانه و وعده‌های غذایی، درنتیجه در دریافت میزان انرژی روزانه تغییراتی به وجود می‌آورد. گذشته از تغییر زمان وعده‌ها، مواد غذایی كه در این ماه وارد الگوی مصرف روزانه می‌شوند نیز تغییراتی را در همین روند ایجاد می‌كنند.

ازجمله  مشكلات رايج در روزه داري می توان به موارد زیر اشاره نمود.

1. یبوست:

دلایل: مصرف زياد غذاهاي تصفيه شده مثل نان های تهيه شده از آرد سفيد (نان لواش

و فانتزی) و كاهش مصرف آب و غذاهاي حاوي فيبر  مثل ميوه و سبزي.

درمان: افزایش مصرف نان های سبوس دار و تیره، استفاده از ميوه و سبزی و میوه های خشک مانند آلو خیس شده، و افزایش مصرف آب.

2. سوء هاضمه و نفخ: سوء هاضمه همراه با احساس پري معده

دلایل: مصرف زياد غذاهاي چرب، سرخ كردني و ادويه دار؛ غذاهايي مثل تخم مرغ، كلم،حبوبات و نوشابه هاي گازدار.

درمان: استفاده از غذاهای آب پز و بخار پز و نوشیدنی های سالم مانند آب، شربت های

سنتی مانند عرق نعنا، بهار نارنج و بیدمشک.

3. افت فشارخون: تعريق زياد، ضعف، كاهش انرژي، سرگيجه، رنگ پريدگي و حالت غش كه ممكن است هنگام بعدازظهر در ماه مبارك رمضان اتفاق بيفتد از علایم افت فشارخون است.

دلایل: مصرف كم مايعات و نمك کافی.

درمان: خنك نگه داشتن فرد و افزايش مصرف مايعات و نمك کافی (نمک زیاد خود

مشکل ساز است )در هنگام افطار و سحر.

4. سردرد:

دلایل: عادت به مصرف كافئين در طول روز و استعمال دخانیات و قطع آن، خستگي و عدم استراحت و خواب كافي به علت فعاليت زياد يا افت فشارخون.

درمان: بهتر است از 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارك رمضان، مصرف مواد حاوي كافئين را كاهش دهيد نوشيدني ها و چاي هاي گياهي فاقد كافئين جايگزين مناسبي به شمار مي آيند. در طول ماه مبارك رمضان برنامه ی خود را طوري تنظيم كنيد كه خواب و استراحت كافي داشته باشيد.

- اگر سردرد به علت افت فشارخون بسيار جدي باشد، بايد روزه را افطار کرد.

5. افت قند خون:

ضعف، سرگيجه، خستگي، عدم تمركز، تعريق، لرزش، كاهش فعاليت و قدرت جسماني،سردرد و تپش قلب از علایم افت قند خون است.

دلایل در افراد غيرديابتي: مصرف زياد قندهاي ساده در وعده ی سحر(، چون اين امرباعث ترشح زياد انسولين و افت قند در طول روز مي شود.)

درمان: پرهيز از مصرف غذاها و نوشيدني هاي حاوي قندهاي

ساده و شیرینی ها در وعده ی سحر

تذكر: بیماران ديابتي نوع یک و دو براي روزه داري بايد با

پزشك معالج خود و متخصص تغذيه مشورت كنند.

6. گرفتگي عضلات:

دلایل: مصرف ناكافي غذاهاي حاوي كلسيم، منيزيوم و پتاسيم.

درمان: مصرف غذاهايي كه منبع غني از مواد فوق هستند؛مثل سبزي ها، ميوه ها، لبنيات، گوشت و خرما.

7. سوزش سردل، ورم معده و ...

دلایل: افزايش اسيد در معده ی خالي باعث اين عوارض مي شود. سوزش سردل ابتدا درقسمت فوقاني معده در انتهای جناغ سینه شروع شده، تا ناحيه ی گلو گسترش مي یابد. غذاهاي ادويه دار، نوشابه هاي گازدار و نيز قهوه اين حالت ها را بدتر مي کنند. گاهی مصرف غذاهای پرچرب نیز می تواند سبب بروز اين مشکلات شود.

درمان: درمان هايي براي كاهش سطح اسيد معده موجود است که طبق نظر پزشک تجویز می شود.

تذکر: افرادي كه دچار زخم معده يا ناراحتی های گوارشی هستند، بايد برای روزه داري با پزشك معالج خود مشورت كنند.

8. سنگ كليه:

دلایل: افرادي كه سابقه ی سنگ کلیه دارند، این بیماری در ماه مبارک رمضان به دلیل تشنگی طولانی و کم آبی تشدید می شود.

توصيه مي شود این افراد برای روزه داری با پزشک معالج  ومتخصص تغذیه ی خود مشورت كنند.


٠٨:٤٢ - يکشنبه ٢١ خرداد ١٣٩٦    /    شماره : ٨١٥٤    /    تعداد نمایش : ٨٢


امتیازدهی

خروج